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春困来“袭” 如何避免疲劳驾车?

发布日期: 2021-03-08 发布者:


俗话说:春困秋乏
 
“惊蛰”后
 
春意渐浓
 
人容易“困倦”
 
对驾车上路的驾驶人而言
 
更是一种考验
 
 
尤其是长途行驶
 
驾驶人更容易进入疲惫状态
 
那么
 
如何避免驾车疲劳呢?
 
 
疲劳驾驶的危害
 
 
疲劳驾驶极易引起交通事故,长时间连续行车会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面,容易出现判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。
 
那么我们应该
 
怎么预防疲劳驾驶?
 
如何缓解驾驶过程中
 
出现的疲劳现象呢?
 
 
❖①保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。
 
❖②养成良好的饮食习惯,提高身体素质。
 
❖③科学的安排行车时间,注意劳逸结合。连续驾驶时间不得超过4小时,连续行车4小时,必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车,应由2人轮流驾驶,交替休息,每人驾驶时间应在2~4小时之间,尽量不在深夜驾驶。
 
❖④保持良好的工作环境。行车中,保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜,减少噪声干扰。
 
❖⑤听听音乐或广播,不同风格的音乐、有趣的电台,容易使大脑兴奋。
 
❖⑥在太阳穴适量涂抹风油精、清凉油,有醒脑提神功效。
 
❖⑦嚼口香糖可以让脸部肌肉保持运动状态,不会因为驾驶单调困乏。
 
❖⑧控制车速,以略低于正常速度行驶可减轻精神压力,降低疲劳。同时,行驶时尽量减少超车,减少紧急制动等动作,也可减轻疲劳。
 
❖⑨保证充足睡眠。如果实在困意难挡,千万撑着将车停靠在服务区等安全区域,休息充分或下车舒展筋骨解解乏。
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