春困来“袭” 如何避免疲劳驾车？
发布日期： 2021-03-08 发布者：
俗话说：春困秋乏
“惊蛰”后
春意渐浓
人容易“困倦”
对驾车上路的驾驶人而言
更是一种考验
尤其是长途行驶
驾驶人更容易进入疲惫状态
那么
如何避免驾车疲劳呢？
疲劳驾驶的危害
疲劳驾驶极易引起交通事故，长时间连续行车会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面，容易出现判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。
那么我们应该
怎么预防疲劳驾驶？
如何缓解驾驶过程中
出现的疲劳现象呢？
❖①保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。
❖②养成良好的饮食习惯，提高身体素质。
❖③科学的安排行车时间，注意劳逸结合。连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2~4小时之间，尽量不在深夜驾驶。
❖④保持良好的工作环境。行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。
❖⑤听听音乐或广播，不同风格的音乐、有趣的电台，容易使大脑兴奋。
❖⑥在太阳穴适量涂抹风油精、清凉油，有醒脑提神功效。
❖⑦嚼口香糖可以让脸部肌肉保持运动状态，不会因为驾驶单调困乏。
❖⑧控制车速，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳。同时，行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可减轻疲劳。
❖⑨保证充足睡眠。如果实在困意难挡，千万撑着将车停靠在服务区等安全区域，休息充分或下车舒展筋骨解解乏。
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